| Evita los golpes de calor |
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El cuerpo humano es una máquina casi perfecta en lo que se refiere a la regulación del calor corporal en los días muy fríos o calurosos. Sin embargo, la mezcla de calor y ejercicio puede llegar a saturar esta capacidad y nos puede llevar a la deshidratación, calambres musculares y golpe de calor, que es una las mayores emergencias médicas.
FUENTE: estarenforma.com ENTRA AL FORO, regístrate y habla con otros atletas: FORO (clica aquí) La mejor defensa contra el calor es un buen estado físico al que deben acompañar algunas sencillas medidas, síguelas y estarás lejos de los “problemas calurosos”. 1. Bebe antes, durante y después del ejercicio. 2. Intenta reemplazar los líquidos que vas perdiendo –bebe aproximadamente medio vaso de agua cada 15-20 minutos-. 3. Repón los electrolitos perdidos con bebidas deportivas. 4. Evita las bebidas muy azucaradas, el cuerpo tarda mucho en asimilarlas. 5. Haz ejercicio en las horas más frescas del día. 6. Si es posible cambia tu lugar de entrenamiento a sitios cubiertos y bien ventilados. 7. Usa prendas de algodón y, mejor, de colores claros.
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