ola wenas soy un atleta  de 17 años al k le gustaria tener planes d entrenamiento pa velocidad y longitud.

   responderme  gracias.


                   mis marcas son :     

                            100 m.l.  = 12,34
                                                      200 m.l.  = 26,99
                                                                                 400 m.l.  = 1,01,11

                      salto longitud  =  5,34 m.                                                      110 vallas = 21,00

               dejadme planes de entrenamiento gracias .. .          los espero !!!


                 mi e-mail is valverd-7-7@hotmail.com

HOLA MUY BUENAS,
primero de todo de donde eres?

y para que quieres los entrenamientos?

Hola.
Dime de donde eres, así te buscamos un club donde entrenar.
Saludos

realmente con esas marcas en especial la de vallas 110 es malisima yo te recomiendo un plan de fuerza explotar la fuerza maxima es el secreto de un buen velocista

¿Samz?¿ buenos dias,
¿has tenido progresos en tus marcaS?