hola jose, soy un atleta peruano que te admira bastante  y quisiera pedirte por favor que me envies un ejemplo de una semana para mejorar mi remate en una prueba de 1500 y un 3000 mp. por favor , gracias por anticipado mi marca en 1500 es 4.03 minutos

Buenas Servio, no soy JL. Blanco,

pero te puedo dejar un link dnde ves un ejemplo de una semana suya de entrenamiento :
http://www.atletismoweb.com/planes-de-entrenamiento/entrenamiento-de-jose-luis-blanco-2.html

No se si te servirá...

Pero bueno Aun asi, si algun dia tiene la ocasion de leerte, ojala que él mismo te pueda responder. Pero de momento por aquí no se pasa.