Hola amigos/as:

Este es un llamamiento a la desesperada. Jeje.

Hace unos meses tuve una rotura de fibras en el cuadriceps y aunque mas que menos voy tirando para adelante. El problema es que tuve que estar un tiempo parado y he cogido bastantes kilos.

Mi situación actual es la siguiente. Mido 1.86 y peso 95 kilos. Actualmente hago 8 periodos y medio en el course navette y necesito llegar a 10 en el plazo de entre 4 o 5 meses. Me gustaría que alguna persona entendida en el tema pudiera recomendarme algun plan de entrenamiento para ir a por esos 10 periodos.

Uncordial saludo a todos y gracias de antemano.

hola amigo, creo q  el test es muy parecido al dl beep, te recomiendo q hagas fartlek sinn olvidar las sesiones de distancia larga