Hola, queria preguntar e informarme por gente que tiene conocimientos sobre la creatina, mis preguntas con las siguientes:
Antes de nada decir que entreno 4 dias por semana y me estoy preparando una oposicion y mi proposito es mejorar mis entranamientos y los resultados de la prueba de 1000m

-¿La creatina me sirviria para lo anterior mente dicho?
-¿Sus efectos cuando se suelen notar?
-¿Me servira para mejorar mis entrenamientos y asi la prueba de 1000m?
-No voy al gimnasio, aun asi ganare muxo peso(no quisiera ganar muxo)
-¿Sale como positivo en los controles antidopping?
Gracias y demomento no tengo mas preguntas, ciao

Hola, soy Jesus Montiel, Entrenador nacional, creo que para tu entrenamiento te resultaria mejor entrenar un dia más a la semana que la ingesta de creatina como método de mejora del rendimiento. Hay mucha afición a los productos milagro y ninguno lo es. La creatina es un compuesto que ayuda a la anabolización (leve efecto anabolizante) y asimilación del trabajo de fuerza-velocidad especialmente. Sus efectos nunca son inmediatos (no milagro), sino a medio plazo. Debe estar bien regulada la ingesta siendo más importante tomarla los dias de más fuerte trabajo de fuerza o de velocidad. Creo sinceramente que su coste, un bote similar a unas buenas zapatillas, no compensa a un opositor. Con un día mas de entrenamiento mejorarias más seguro y si acudes a un entrenador a que te entrene te costará menos que la creatina. No da resultado positivo en los controles antidoping, y por supuesto no solo no está penalizado sino que se aconseja desde algunos estamentos oficiales. Espero haberte orientado un poco.

hola quien pueda blindarme imformacion sobre como trasnferir mi fuerza + luego de hacer las  pesas
ytambiem como devo de trabajar mi snc  horas antes de la con petencia.