"Lunes mañana: 60. C.C. suelo quedar con Fabián,
Alberto, O. Diaz, se acaban los últimos kms. a 3 poco.

Masaje de piernas por Angel Bassas
Tarde: Preparación física de flexibilidad + 3*500 al
70% recuperando 500mts al trote

Martes Mañana: 2 series de 3000 por tartán,
recuperando 5 minutos al trote.
Tarde: 40´ Carrera continua C.C.
(3.30-3.45 el km.) + estiramientos.

Miércoles mañana: 20´ + cambios
3.40-3.25-3.10-3.40-3.25-3.10 + 15´trote.
Tarde: 10´+ preparación física ejercicios de fuerza
o multisaltos + 10 rectas.

Jueves mañana: 20´calentamiento + 16*200 con clavos
por tartán. recup. 45´´ y cada 4 rec. 2.30
Tarde: 30 C.C. (3.30-3.45 el km.) + estiramientos.

Viernes mañana: 18 kms. a ritmo libre + estiramientos.
Tarde: Masaje de piernas y espalda por Angel Bassas.

Sábado mañana. 40´Carrera continua lenta + 5 rectas.
Tarde: Viaje al lugar del cross.

Domingo mañana: 20´calentamiento + cross + 20 minutos
de recuperación.
Tarde: Regreso a la Blume de Madrid,"